Aktivnost

 

Reportaže

Reportaže

Knjige

Knjige

Ha, vrtnarim

Ha, vrtnarim

Male recepture za velike mojstre

Male recepture za velike mojstre

Nasveti vse sorte

Nasveti vse sorte

Žur

Žur

Vitamin E

Zakaj?

  • je drugi najpomembnejši antioksidant v telesu
  • proizvaja energijo
  • ščiti mišice (ne samo športnikov)
  • zagotavlja dobro delovanje živcev in oči
  • krepi imunski sistem
  • izboljšuje krvni obtok in krepi stene kapilar
  • pomaga oblikovati rdeča krvna teleščka
  • uravnava krvni tlak
  • v povezavi z nekaterimi ostalimi vitamini pomaga ohranjati mladost
  • ima pa še številne izjemno koristne funkcije

 

Najdem ga v:

raznih vrstah kalčkov, maščobnih živilih, celih oreščkih, hladno stisnjenem oljčnem molju, jajcih, mleku, soji, temno zeleni zelenjavi, avokadu

 

Koliko ga potrebujem?

Vitamin E se, kot nekateri drugi v telesu shranjuje na zalogo in ga telo črpa po potrebi. Zato ga ni nujno potrebno vnašati vsak dan. Dnevna doza naj bi bila okoli 4 mg za moške in 3 mg za ženske.

 

Kaj se zgodi, če vzamem preveč?

Do 540 mg na dan ne povzroča problemov, sicer pa tudi ni dokazano, da bi prevelika doza slabo vplivala na telo.