Aktivnost

 

Reportaže

Reportaže

Knjige

Knjige

Ha, vrtnarim

Ha, vrtnarim

Male recepture za velike mojstre

Male recepture za velike mojstre

Nasveti vse sorte

Nasveti vse sorte

Žur

Žur

Vitamin C

Zakaj?

  • je najpomembnejši antioksidant
  • ščiti kolagen v koži
  • preprečuje nastajanje holesterola
  • varuje celice in ohranja zdravje telesa
  • ščiti oči pred nevarnimi UV žarki
  • je najpomembnejši dejavnik pri ohranjanju dobrega imunskega sistema
  • pomaga pri odlični absorbciji železa iz hrane v telo
  • proizvaja hormone, ki znižujejo sters

 

Najdem ga v:

pomarančah, limonah, grepfruitu, kiviju, paradižniku, papriki, peteršilju, sladkem krompirju, brstičniem ohrovtu, brokoliju...

Koliko ga potrebujem?

Ker je vitamin C vodotopen, ga moramo v telo vnašati dnevno, saj se ne shranjuje v telesu.
Normalna dnevna doza je med 100 in 200 mg na dan, seveda pa je količina vnosa odvisna od načina življenja. Vsega lahko dobimo iz prehrane. Sicer pa vnos okoli 1000 mg na dan telesu ne škoduje.
Premala doza vitamina C privede do skorbuta in pogostih obolenj.