Aktivnost

 

Reportaže

Reportaže

Knjige

Knjige

Ha, vrtnarim

Ha, vrtnarim

Male recepture za velike mojstre

Male recepture za velike mojstre

Nasveti vse sorte

Nasveti vse sorte

Žur

Žur

Vitamin A

Zakaj?

  • ohranja zdravo in lepo kožo
  • skrbi za sluznice v telesu
  • krepi imunski sistem in ti pomaga ozdraveti, če slučajno zboliš
  • ohranja vid v najboljšem stanju
  • pomaga pri zdravljenju težjih vrst aken

 

Najdem ga v:

mleku, margarini, jajčnem rumenjaku ribjem olju, jetrih, zeleni zelenjavi, korenju najdemo pa beta karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A

Koliko ga potrebujem?

Ženske ga potrebujejo malce manj: 0,6 mg na dan
Moški pa 0,7 na dan.

 

Vsega se lahko dobi iz hrane.

 

Kaj se zgodi, če vzamem preveč?

Preveliki odmerki vitamina A lahko sčasoma privedejo do trhlih kosti, ki so bolj podvržene zlomu. Če je odmerek vitamina A nekajkrat prevelik, se pojavi akutna bolezen, v obliki razdražljivosti, glavobola, bruhanja, če pa doziranja ne zmanjšamo, se sčasoma pojavi kronična bolezen, ki se pri otrocih pojavi prej (že v nekaj tednih) in se kaže v obliki izpadanja las in ostalih dlak na telesu, hrapavi, izsušeni koži predvsem na obrazu in ustnicah in kasneje bolečinah v sklepih.