Aktivnost

 

Reportaže

Reportaže

Knjige

Knjige

Ha, vrtnarim

Ha, vrtnarim

Male recepture za velike mojstre

Male recepture za velike mojstre

Nasveti vse sorte

Nasveti vse sorte

Žur

Žur

Kalcij


Zakaj?

  • nepogrešljiv pri gradnji kosti, zob
  • skrbi za nemoteno krčenje mišic po športni aktivnosti
  • ureja srčni utrip
  • preprečuje nastajanje krvnih strdkov

 

 

Najdem ga v:

mleku, siru in ostalih mlečnih izdelkih, v zeleni listnati zelenjavi: zelje, brokoli (v špinači pa ne!), v soji in sojinem siru - tofu, sojinih napitkih, oreščkih, kruhu, ribah, predvsem plavih.

 

 

Koliko ga potrebujem?

Ob pravilni raznovrstni prehrani prejmeš vso potrebno količino iz hrane. Ob povečani potrebi pa se svetuje ojačana uporaba kakšne od zgoraj nevedenih stvari.
V času odraščanja in odrasli ga potrebujemo 700 mg na dan.

 

 

Kaj se zgodi, če vzamem preveč?

Previsok odmerek kalcija v telesu povzroči bolečine v trebuhu in drisko.