|
Vitamin A
Najdem ga v:mleku, margarini, jajčnem rumenjaku ribjem olju, jetrih, zeleni zelenjavi, korenju najdemo pa beta karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A |
Koliko ga potrebujem?Ženske ga potrebujejo malce manj: 0,6 mg na dan
Vsega se lahko dobi iz hrane.
Kaj se zgodi, če vzamem preveč?Preveliki odmerki vitamina A lahko sčasoma privedejo do trhlih kosti, ki so bolj podvržene zlomu. Če je odmerek vitamina A nekajkrat prevelik, se pojavi akutna bolezen, v obliki razdražljivosti, glavobola, bruhanja, če pa doziranja ne zmanjšamo, se sčasoma pojavi kronična bolezen, ki se pri otrocih pojavi prej (že v nekaj tednih) in se kaže v obliki izpadanja las in ostalih dlak na telesu, hrapavi, izsušeni koži predvsem na obrazu in ustnicah in kasneje bolečinah v sklepih. |
|
